在线睡眠周期计算器 - 最佳起床时间推荐
一个完整的睡眠周期约为 90分钟
在睡眠周期结束时醒来会让您感觉更清醒
我想在这个时间起床:
我想在这个时间入睡:
建议时间
* 已考虑15分钟入睡时间
工具说明
睡眠周期理论: 人的睡眠分为多个90分钟的周期,每个周期包含浅睡、深睡和快速眼动(REM)睡眠。
在周期结束时醒来比在周期中间醒来更容易,也会让您感觉更有精神。
建议睡眠时长: 成年人每晚7.5-9小时 (5-6个周期)
一个完整的睡眠周期约为 90分钟
在睡眠周期结束时醒来会让您感觉更清醒
* 已考虑15分钟入睡时间
睡眠周期理论: 人的睡眠分为多个90分钟的周期,每个周期包含浅睡、深睡和快速眼动(REM)睡眠。
在周期结束时醒来比在周期中间醒来更容易,也会让您感觉更有精神。
建议睡眠时长: 成年人每晚7.5-9小时 (5-6个周期)